痛みが引かずに我慢していませんか?

痛みが引かずに我慢していませんか?

2014.11.15更新

寒い空気は、表面の皮膚はもちろん、筋膜、筋肉も冷えて弾力性が低下するものです。身体がのびない・関節が動きづらい・むくみ・だるさなど、冷えからくる症状をいろいろ感じているのではないでしょうか。
きっといつも以上にこまめにストレッチされていることと思います・
・・
基本的なポイントは・・・
ゆっくり大きく呼吸
少し伸びているところでリラックス

大切なポイントは・・・
60秒から90秒間ストレッチを続けること

筋肉は神経に支配されています。
神経からの『ちぢめ~』という『興奮』命令が送り続けられるコトで『筋肉が固い』状態になります。
ストレッチという伸ばす行為は、『ゆるめ~』という『抑制』命令を伝達し、徐々に筋肉の興奮をしずめ、フワ~と緩んできます。

その緩むまでの時間が、60~90秒必要なんです!!
せっかくストレッチするなら、のんびり時間をかけましょうね。

投稿者: ナチュラル・キュア整骨院